در دنیای امروز، زندگی مشترک با چالش‌ها و پیچیدگی‌های بیشتری نسبت به گذشته همراه شده است. تکنولوژی، تغییرات فرهنگی، فشارهای اجتماعی و اقتصادی، و سبک زندگی مدرن، همگی بر زندگی مشترک زوج‌ها تأثیر گذاشته‌اند. چالش‌هایی که افراد در زندگی مشترک خود با آن روبه‌رو می‌شوند، می‌تواند سلامت رابطه و رضایت افراد از زندگی مشترک را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله به بررسی مهم‌ترین چالش‌های زندگی مشترک در دنیای مدرن و راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها می‌پردازیم. فاصله احساسی و سردی عاطفی یکی از چالش‌های اصلی زندگی مشترک در دنیای مدرن، فاصله احساسی و سردی عاطفی میان زوجین است. بسیاری از افراد به‌خاطر مشغله‌های کاری و اجتماعی فرصت کافی برای ایجاد ارتباط عمیق و نزدیک با شریک زندگی خود ندارند. تکنولوژی و استفاده زیاد از تلفن‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی نیز به این فاصله عاطفی دامن زده است. زوج‌ها اغلب وقت زیادی را در فضای مجازی می‌گذرانند و فرصت تعاملات واقعی و صمیمانه کمتر می‌شود. راهکار: برای کاهش فاصله عاطفی، زوجین باید به وقت باکیفیت با هم اهمیت بدهند. فعالیت‌هایی مانند گفت‌وگوهای روزانه، صرف وقت در کنار هم و انجام فعالیت‌های مشترک می‌تواند به ایجاد ارتباط نزدیک‌تر کمک کند. تغییرات فرهنگی و تفاوت دیدگاه‌ها تغییرات سریع فرهنگی و اجتماعی باعث شده که زوج‌ها با دیدگاه‌ها و انتظارات متفاوتی از یکدیگر به زندگی مشترک وارد شوند. این تغییرات می‌تواند شامل مسائل مربوط به کار، نقش‌های اجتماعی و خانوادگی، دیدگاه‌های مربوط به تربیت فرزندان و حتی انتظارات از همسر باشد. این تفاوت‌ها ممکن است به تضادها و سوءتفاهم‌های میان زوجین منجر شود. راهکار: پذیرش تفاوت‌ها و تلاش برای درک دیدگاه‌های یکدیگر می‌تواند در کاهش تنش‌ها و اختلافات مؤثر باشد. گفتگو درباره انتظارات و ارزش‌ها، به زوجین کمک می‌کند تا بهتر همدیگر را درک کنند. فشارهای اقتصادی در دنیای مدرن، فشارهای اقتصادی و افزایش هزینه‌های زندگی، یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مشترک به‌شمار می‌آید. هزینه‌های بالای مسکن، آموزش فرزندان، هزینه‌های درمان و سایر مخارج زندگی، می‌تواند به مشکلات مالی و استرس‌های ناشی از آن منجر شود. این مشکلات اقتصادی می‌تواند به نوبه خود به روابط زوجین آسیب بزند. راهکار: برنامه‌ریزی مالی، مدیریت درست منابع مالی و تعامل شفاف در مورد مسائل اقتصادی می‌تواند به کاهش فشارهای اقتصادی کمک کند. زوج‌ها باید تلاش کنند تا به‌صورت مشترک اهداف مالی را تعیین و برای رسیدن به آن‌ها برنامه‌ریزی کنند. نقش تکنولوژی و تأثیرات آن تکنولوژی و استفاده از وسایل دیجیتال در زندگی مدرن به‌قدری نقش پررنگی دارد که گاهی اوقات باعث می‌شود روابط واقعی و تعاملات چهره‌به‌چهره کمتر شود. استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی، تلفن‌های هوشمند و ابزارهای دیجیتال باعث شده که زوج‌ها زمان کمتری برای گفتگو و تعامل مستقیم با هم داشته باشند. راهکار: کنترل زمان استفاده از تکنولوژی و تعیین زمان‌هایی برای کنار گذاشتن تلفن و ابزارهای دیجیتال به ایجاد تمرکز بیشتر بر روابط واقعی کمک می‌کند. زوج‌ها می‌توانند از این فرصت‌ها برای برقراری ارتباط بهتر و نزدیک‌تر استفاده کنند. تغییر در نقش‌های اجتماعی و خانوادگی در گذشته، نقش‌های اجتماعی و خانوادگی مردان و زنان در زندگی مشترک به‌وضوح تعریف شده بود. اما در دنیای امروز، تغییرات فرهنگی و اجتماعی منجر به تغییر این نقش‌ها شده و انتظارات از هر دو طرف تغییر کرده است. به‌خصوص با افزایش زنان در محیط‌های کاری و تغییر نگرش نسبت به نقش‌های خانوادگی، برخی از زوج‌ها ممکن است دچار تضاد و ناسازگاری شوند. راهکار: پذیرش و درک این تغییرات و تعامل در مورد نقش‌ها می‌تواند به ایجاد تعادل کمک کند. تقسیم وظایف به‌صورت عادلانه و همکاری در انجام مسئولیت‌ها از راه‌های کاهش این تضادها است. فشارهای ناشی از کار و مشغله‌های زندگی کار و شغل نقش مهمی در زندگی افراد ایفا می‌کند، اما فشارهای ناشی از کار، استرس و خستگی می‌تواند بر زندگی مشترک تأثیر منفی بگذارد. مشغله‌های زیاد و عدم تعادل بین زندگی کاری و شخصی، زمان کمتری برای ارتباط با شریک زندگی به جا می‌گذارد و این ممکن است منجر به بروز اختلافات و کاهش صمیمیت میان زوجین شود. راهکار: ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی و تعیین زمانی برای استراحت و تفریح مشترک می‌تواند به کاهش اثرات منفی کار بر زندگی مشترک کمک کند. استرس و فشارهای اجتماعی فشارهای اجتماعی و انتظارات بالای جامعه از زوج‌ها می‌تواند باعث بروز استرس و نگرانی در زندگی مشترک شود. این فشارها می‌تواند شامل انتظارات در مورد فرزندآوری، موفقیت مالی، تأمین امکانات رفاهی و دستیابی به استانداردهای زندگی باشد. راهکار: زوج‌ها باید به اولویت‌ها و اهداف واقعی خود توجه کنند و از انتظارات غیرواقعی و فشارهای اجتماعی دوری کنند. پذیرش واقعیت‌ها و تمرکز بر سلامت روان و شادی خانوادگی می‌تواند به کاهش اثرات منفی این فشارها کمک کند. ارتباط و گفت‌وگوی مؤثر عدم وجود گفت‌وگوی مؤثر و مشکل در ارتباط می‌تواند یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز اختلافات و ناسازگاری‌ها باشد. بسیاری از زوج‌ها به دلیل عدم توانایی در بیان نیازها و خواسته‌هایشان، دچار سوءتفاهم و ناسازگاری می‌شوند. راهکار: گفت‌وگوی مؤثر، به‌خصوص در مورد مسائل حساس و چالش‌برانگیز، می‌تواند به درک بهتر نیازهای همسر و حل مشکلات کمک کند. زوجین باید به‌صورت منظم و بدون قضاوت به صحبت‌های هم گوش دهند و سعی کنند تا از دیدگاه یکدیگر به مسائل نگاه کنند. نتیجه‌گیری زندگی مشترک در دنیای مدرن با چالش‌های متعددی همراه است. فشارهای اقتصادی، تکنولوژی، تغییرات فرهنگی و اجتماعی و سایر عوامل می‌تواند روابط زوجین را تحت تأثیر قرار دهد. اما با اتخاذ راهکارهای مناسب، ایجاد درک متقابل و تقویت ارتباطات، می‌توان بر این چالش‌ها غلبه کرد و زندگی مشترکی سالم و پایدار داشت. تمرکز بر حمایت از یکدیگر و پذیرش تغییرات دنیای امروز، می‌تواند به ایجاد زندگی مشترکی موفق و شاد کمک کند.

ریچل هالیس یک زنِ خودساخته است. نه اینکه سختى به خود ندیده باشد که هرچه سختى بیشترى از سربگذرانى سخت‌تر مى‌شوى. ریچل از دوران سخت کودکى و نوجوانى‌اش به شما مى‌گوید. از پدرى کشیش که گرچه دکتراى فلسفه داشته اما نتوانسته به درستى براى آن‌ها پدرى کند. از برادرى مى‌گوید که خودکشى کرد و بنیان‌هاى خانواده که هر لحظه بیم فروپاشى آن مى‌رفت. همانطور که مى‌بینید این یک زندگى آرام و به دور از دغدغه نیست. تلاطم دریاى خروشان زندگى مى‌توانست ریچل را با خود به درون آب ببرد ولى او خواست که دوباره به زندگى بازگردد و این بار خواستن توانستن بود. البته نه به بهایى اندک! او در کتابش تاکید مى‌کند که بارها زمین خورده و دوباره بلند شده، مى‌دانید چطور توانسته؟ او در کتاب‌هایش از همه چیز صحبت مى‌کند: کشمکش‌هاى ازدواج، افسردگى پس از زایمان و احساس‌هایى مثل حسادت، ترس، خشم، احساس زشت بودن، بى‌ارزش بودن و دوست داشتنى نبودن. ریچل هالیس در این کتاب از رازهاى موفقیتش به عنوان یک زن، یک مادر شاغل، کارآفرین، ورزشکار و نویسنده مى‌گوید. راز موفقیت او در پذیرش واقعیاتى بود که همه ما درباره‌شان به خودمان دروغ مى‌گوییم. او در کتابش درباره بیست دروغى مى‌گوید که زندگى‌هاى ما را در هم مى‌پیچد و افکارى غیر منطقى راجع به خودمان و اطرافیان به خورد مغزمان مى‌دهد. «من مادر خوبى نیستم.» «الان باید جلوتر از اینها مى بودم.» «وزنم بیانگر شخصیتم است.» «من به اندازه ى کافى خوب نیستم.» «از فردا شروع مى کنم.» پشت جلد کتاب خودت باش دختر آمده است: تا به‌ حال این فکر به‌ سرتان زده که آن‌ قدرها هم که باید خوب نیستید؟ که به‌ اندازه‌ی کافی لاغر نیستید؟ که مادر بدی هستید؟ آیا این فکر به سرتان زده که لیاقت‌تان همین‌ است که با شما بدرفتاری شود؟ که هیچ ارزشی ندارید و هرگز به ‌جایی نخواهی رسید؟ تمامی این‌ها دروغ است. دروغ‌هایی که توسط جامعه، رسانه‌ها، خانواده‌هایمان، یا صادقانه بگویم، توسط خود شیطان ساخته شده و تداوم یافته‌اند. این دروغ‌ها برای اعتماد به‌ نفس و توانایی‌های ما خطرناک و ویرانگر هستند. بزرگ‌ترین گناه این دروغ‌ها این است که اصلاً آن‌ها را نمی‌شنویم. ما به‌ ندرت دروغ‌هایی را که درباره‌ی خودمان ساخته‌ایم می‌شنویم چون سال‌هاست که آن‌ها با صدای بلند در گوش‌هایمان نجوا می‌شوند و از این‌ رو شنیدنشان تبدیل به امری عادی شده است. حرف‌های نفرت‌انگیزی که هر روز بر سرمان آوار می‌شوند اما متوجه‌شان نمی‌شویم. در کتاب خودت باش دختر در می‌یابیم که تشخیص دروغ‌هایی که در مورد خودمان باور کرده‌ایم کلید تبدیل شدن به نسخه‌ی بهتری از خودمان است. اگر هم‌ زمان با علم به اینکه بر ناملایمات زندگی‌مان تسلط داریم بتوانیم مرکز اصلی آن‌ها را نیز پیدا کنیم آن‌ وقت است که می‌توانیم به‌درستی مسیرمان را تغییر دهیم. سبک نگارش کتاب با آن لحن طنز و گیرا، خواننده را با خود همراه مى‌کند. گاهى مطالب در عین سادگى به حدى جذاب است که احساس مى‌کنید در حال خواندن مطلب یکى از پست‌هاى اینستاگرام نویسنده هستید. موضوعات به شدت با روزمرگى ما گره خورده‌اند و همین سادگى باعث شده تا خواننده با هالیس همگام شود. خنده‌ى از سر آشنایى یا گریه‌ى همدردى، همه در گوشه گوشه‌ى این دویست و خرده‌اى صفحه جا خوش کرده‌اند و منتظرند تا مخاطب را درگیر خودشان کنند. از سویى، در شروع کتاب بیم آن مى‌رود که هر لحظه مطالب سبک و سیاقِ کتب انگیزشى‌اى را بگیرد که نیمى از افراد جامعه از آن گریزانند. چرا که تنها حس خوب و انگیزه را بدون هیچ زیربناى عملى به مخاطب عرضه مى‌کنند. «تو خیلى خوبى، پس مى‌توانى!» جمله کلیدى غالب این قبیل کتاب‌ها چنین است، اما ریچل هالیس پس از آنکه در هر فصل، با ذکر تجربیاتى از زندگى خود، دروغى را موشکافى مى‌کند، در انتهاى همان فصل حداقل سه روش مناسب براى در هم شکستن وجهه راستى نماى آن دروغ پیشنهاد مى‌کند. این روش‌ها اغلب ساده و کاربردى هستند و هزینه‌اى براى مخاطب به همراه ندارند. در کل خودت باش دختر کتابى انگیزه‌بخش، دلچسب و دوست داشتنى است براى آنان که مى‌خواهند دست از باور کردن دروغ‌ها بکشند و تبدیل به خود واقعى‌شان شوند. جملاتی از متن کتاب خودت باش دختر شادى به اینکه کجا هستى ربطى ندارد، به کسى که هستى مربوط مى‌شود. (خودت باش دختر – صفحه ۲۲) وقتى واقعا چیزى را بخواهید راهى براى به دست آوردنش پیدا خواهید کرد اما وقتى از ته دل خواستار چیزى نباشید برایش بهانه جور مى‌کنید.  (خودت باش دختر – صفحه ۲۷) مردم به همان اندازه‌اى به شما احترام مى‌گذارند که به آنها اجازه مى‌دهید. (خودت باش دختر – صفحه ۶۵) گاهى اوقات تصمیم به تمام کردن یک رابطه، حتى اگر به قیمت شکسته شدن قلبتان تمام شود، بزرگ‌ترین لطف در حق خودتان است. (خودت باش دختر – صفحه ۶۷) کسى نمى‌تواند به شما بگوید رویایتان چقدر بزرگ است. (خودت باش دختر – صفحه ۷۲) مادر کامل بودن دروغ است. مادر بى‌عیب و نقص بودن محال است اما مادر خیلى خوب بودن در اکثر اوقات، در واقع امکان پذیر است. (خودت باش دختر – صفحه ۱۱۱) فقط باید مراقب باشید. نه فقط مراقب فرزندانتان که حتى مراقب خودتان هم باید باشید. اگر خودتان ناراحت باشید و با خود بدرفتارى کنید هرگز نمى‌توانید از فرزندانتان مراقبت کنید و به آنها یاد بدهید چطور خوب و خوشحال باشند. (خودت باش دختر – صفحه ۱۱۲) معلوم شد زیباترین اتفاقات زندگى‌ام اصلا در لیست «کارهایى که باید انجام بدهم» نبودند. (خودت باش دختر – صفحه ۱۲۶) واکنشى که به استرستان نشان مى‌دهید آن چیزى است که شما را متفاوت از بقیه مى‌کند. (خودت باش دختر – صفحه ۱۳۵) اگر به خاطر اتفاقات خوب قدردان گذشته نیستید پس نمى‌توانید تقصیر اتفاقات بد و ناخوشایندى را که در زندگى‌تان مى‌افتد هم گردن گذشته بیندازید. (خودت باش دختر – صفحه ۱۴۳) کتاب «خودت باش دختر»؛ نوشتۀ خانم ریچل هالیس که با نام صورتت را بشور دختر جان هم در بازار منتشر شده؛ سخنران محافل انگیزشی و نویسندۀ آمریکایی، که اولین بار در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، از مشهورترین و پُرفروش ترین آثار تولید شده در این فضاست که توانسته در لیست پُرفروش ترین های نیویورک تایمز و آمازون قرار بگیرد و همچنین وارد فهرست «کتاب‌ هایی که زندگی‌ تان را دگرگون خواهند کرد» بشود.ریچل هالیس، نویسنده، مدیرعامل شرکت خودش و سخنران آمریکایی است. او یک وب سایت در مورد کمک به افراد در جهت ایجاد تغییرات مثبت دارد و با مطالب و محصولات خود سعی می‌کند تا دنبال‌کنندگانش به نسخه بهتری از خودشان دست پیدا کنند. خانم ریچل هالیس در کتاب «خودت باش دختر» بر خلاف بسیاری از آثاری که در فضای انگیزشی، سبک زندگی و رشد فردی به فروش می رسند، از لحن نصیحت گونه و القای امید واهی و بدون پایه به خواننده دوری می کند و با پرداختن به شرح تجربیات شخصی خود، سعی دارد روش هایی نسبتاً عملی را به مخاطب پیشنهاد دهد. هرچند که کتاب خودت باش دختر شامل توصیه‌هایی است که هر فردی نیاز به شنیدنشان دارد و به کار بستن این توصیه‌ها در اولین زمان ممکن برای هر فردی لازم است ولی به علت وجود برخی مطالب درباره‌ی مسائلی مانند روابط جنسی و روایت خودکشی، این کتاب در دسته‌ی کتاب‌های بزرگسالان قرار می‌گیرد و مناسب رده‌ی سنی بالای ۱۸ سال است.