برچسب: اخلاق

1 هفته قبل - 54 بازدید

هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن هستند که در سراسر بدن گردش می‌کنند و بر عملکرد تقریباً تمام اندام‌ها اثر می‌گذارند. در بدن زنان، این تأثیرات گسترده‌تر و حساس‌تر است؛ زیرا چرخه قاعدگی، بارداری، یائسگی و حتی سبک زندگی می‌توانند تعادل هورمونی را تغییر دهند. هرگونه نوسان هورمونی نه‌تنها عملکرد طبیعی بدن را دگرگون می‌کند، بلکه به‌صورت مستقیم بر احساسات، خلق‌وخو، انرژی و کیفیت زندگی زنان اثر می‌گذارد. در این مطلب، به زبان ساده و بر پایه شواهد علمی بررسی می‌کنیم که این تغییرات چگونه باعث بروز حالات مختلف روانی و جسمی می‌شوند. نقش هورمون‌ها در خلق‌وخو و رفتار سه هورمون اصلی که بیشترین تأثیر را بر خلق‌وخو در زنان دارند عبارت‌اند از: استروژن، پروژسترون و تستوسترون. این هورمون‌ها در تنظیم خواب، اشتها، سطح انرژی، حافظه، تمرکز و احساسات نقش مهمی دارند. استروژن به‌طور مستقیم بر تولید سروتونین و دوپامین اثر می‌گذارد؛ موادی که احساس شادی، آرامش و انگیزه را تقویت می‌کنند. به همین دلیل، کاهش سطح استروژن می‌تواند احتمال اضطراب، بی‌حوصلگی یا افسردگی را افزایش دهد. چرخه قاعدگی و نوسانات خلقی بسیاری از زنان پیش از قاعدگی یا در طول آن تغییرات خلقی را تجربه می‌کنند. این مسئله پایه فیزیولوژیک مشخصی دارد. در ابتدای چرخه، با افزایش استروژن معمولاً انرژی، شادابی و تمرکز بیشتر می‌شود. حوالی تخمک‌گذاری که استروژن به اوج خود می‌رسد، خلق‌وخو بهتر شده و میل جنسی افزایش می‌یابد. اما در روزهای پیش از قاعدگی، با کاهش استروژن و تغییر سطح پروژسترون ممکن است علائمی مانند: نوسانات خلقی پرخاشگری افت انرژی افزایش اشتها نفخ حساسیت سینه‌ها ایجاد شود. در برخی زنان این علائم شدیدتر بوده و به صورت سندروم پیش از قاعدگی (PMS) یا اختلال شدید پیش از قاعدگی (PMDD) دیده می‌شود. بارداری، یائسگی و سایر اختلالات هورمونی در دوران بارداری، افزایش شدید هورمون‌ها می‌تواند باعث خستگی، تهوع، حساسیت عاطفی و نوسانات خلقی شود. پس از زایمان نیز افت ناگهانی هورمون‌ها گاهی زمینه‌ساز غم یا افسردگی پس از زایمان می‌شود. در دوران یائسگی، کاهش استروژن ممکن است علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلال خواب، تحریک‌پذیری، کاهش میل جنسی و افت تمرکز ایجاد کند. همچنین اختلالات هورمونی در بیماری‌هایی مانند کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، سندروم تخمدان پلی‌کیستیک، مقاومت به انسولین و بی‌نظمی قاعدگی نیز نقش مهمی دارند. تأثیر سبک زندگی بر تعادل هورمونی همیشه علت مشکلات هورمونی بیماری نیست؛ گاهی سبک زندگی نامناسب عامل اصلی است. موارد زیر می‌توانند تعادل هورمونی را برهم بزنند: خواب ناکافی استرس مزمن مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری‌شده کمبود ویتامین D و آهن کم‌تحرکی چاقی و مقاومت به انسولین اصلاح این عوامل در بسیاری از موارد، حتی بدون دارو، باعث بهبود خلق‌وخو و تنظیم هورمون‌ها می‌شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر علائم زیر به‌صورت مداوم تکرار شوند، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود: بی‌نظمی قاعدگی اضطراب یا افسردگی بدون علت مشخص تغییر وزن ناگهانی ریزش موی شدید کاهش میل جنسی خستگی مداوم آکنه شدید یا رشد موهای زائد گرگرفتگی یا تعریق شبانه پزشک معمولاً با معاینه، آزمایش خون و بررسی شرح حال علت دقیق را تشخیص می‌دهد. جمع‌بندی تغییرات هورمونی بخشی طبیعی از زندگی زنان است، اما شدت و تأثیر آن در هر فرد متفاوت است. هورمون‌ها می‌توانند بر انرژی، احساسات، تمرکز و سلامت عمومی اثر بگذارند. شناخت این تغییرات به زنان کمک می‌کند با اصلاح سبک زندگی، کنترل استرس و در صورت نیاز درمان پزشکی، کیفیت زندگی خود را به شکل چشمگیری افزایش دهند.  نویسنده: داکتر معصومه پارسا

ادامه مطلب


2 سال قبل - 386 بازدید

نویسنده: مهدی مظفری ضرورت توجه به اخلاق و معنویت در تبلیغ دین ماه رمضان فرصتی مغتنم برای عموم قشرها و احزاب انسانی است؛ اعم از خواص، عوام، تحصیل‌کرده و غیر آن. در این ماه عزیز، تمام روزه‌داران تلاش می‌کنند، بهترین و بیشترین استفاده معنوی را از رمضان ببرند. روزه‌داران آنچه که خودشان در باب «روزه‌داری خوب» مطالعه کردند و آنچه که از عالمان و مبلّغان دین در این زمینه شنیده‌اند، همه و همه را سعی می‌کنند در روزه‌داری‌شان در نظر بگیرند و به تمام آن‌ها عمل کنند. البته در جوامع سنتی مثل افغانستان که اکثر افراد از سواد خواندن و نوشتن کم‌تری بهره‌مند اند، بیشتر به وعظ واعظان گوش می‌سپرند و معارف اسلامی را در پای منابر می‌آموزند. پس اکثر مردم افغانستان از طریق مساجد و منابر نسبت به مناسک و مراسمات اسلامی شناخت می‌یابند و به صورت کلی، این مبلّغان دین هستند که چگونگی زیست مسلمانی و مؤمنانه را برای عوام‌الناس افغان تبلیغ می‌کنند. برای همین است که اکثر افغانستانی‌ها، ملا امامان و مبلّغان دین را از شأن و شخصیت فوق‌العاده‌ای برخوردار می‌دانند و برای آنان احترام خاصی قائل اند، در حالی که نسبت به دیگر قشرهای تحصیل کرده چنان احترام و اکرامی را قائل نیستند. از نقطه نظر مسلمانان افغانستان، این ملا امامان و مروجان دین هستند که با ترویج آموزه‌های دینی، در مسیر تعالی و سعادت انسان‌ها گام برمی‌دارند. بنابر این، عالمان دین در افغانستان وظیفه خطیر و حساسی را برعهده دارند. آنان با تبلیغ درست و عالمانه و محققانه می‌توانند دین را برای مردم به درستی بشناسانند و از این طریق می‌توانند حداقل زندگی معنوی افغانستانی‌ها را از آفات و بلاها نجات ‌دهند. پس اگر قرار باشد فرد و یا افرادی از مناسک و مراسمات اسلامی بیاموزند، در قدم اول و از همه پیشتر، می‌باید عالمان و مبلّغان دین از چنین مراسماتی مثل رمضان درس بگیرند و کسب معرفت کنند. در صورتی که آنان از مناسک دینی چون رمضان به درستی آموختند، آن وقت است که تبلیغ و سخنوری‌شان به جان‌ها اثر خواهد کرد و به خوبی مردمان را بسوی دین و معنویت هدایت خواهند نمود. امّا مبلّغان دین برای تبلیغ درست دین و معنویت چه درسی را می‌توانند از رمضان بگیرند. در این ماه مبارک، درس‌های بسیاری نهفته است که مبلّغان دین می‌توانند از آن برای ارتقای فعالیت‌های خود بهره ببرند. یکی از مهم‌ترین درس‌های رمضان، تقوا است. هدف از روزه‌داری کسب تقواست برای روزه و روزه‌داری فلسفه‌های بسیاری برشمرده‌اند. عده‌ای بر این باورند که هدف از روزه‌داری در ماه صیام این است که حال و وضع بد فقیران و بی‌نوایان در جان‌ها درک و احساس شود و این حس، انسان غنی را به دستگیری از فقرا و مساکین بکشاند. شمار دیگر نیز فلسفه و علت‌های دیگری برای روزه‌داری قائل اند. هر کدام آن‌ها البته می‌تواند فلسفه کوچکی برای لزوم روزه در ماه رمضان به حساب آید. امّا آنچه که فلسفه و دلیل اصلی و واقعی روزه و روزه‌داری به حساب می‌آید که قرآن هم به آن پس از اعلام وجوب روزه اشاره کرده است، همانا کسب تقوا است. «يَـٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ؛ ‌اى کسانى که ایمان آورده‌اید، روزه گرفتن بر شما مقرّر شده است، همان طور که بر [امّت‌های] پیشین از شما مقرّر شده بود، باشد که تقوا و پرهیزگاری پیشه کنید.» مطابق این آیۀ صیام، روزه عبادتی از عبادات است که هدفش ساختن انسان‌های پرهیزگار و پارسا است. اما باید توجه داشت که پارسایی و پرهیزگاری هرگز یک امر ظاهری و بیرونی نیست. انسان پرهیزگار انسانی است که درونش متحول شده و ضمیرش آراسته و دلش پیراسته گردیده و به تبع این انقلاب درونی ظاهرش زیبا و خداپسند گشته است. پس این تحول یک تحول درونی است که در بیرون و ظاهر، آثار خود را نشان می‌دهد. اما ظاهری آراسته که از آراستگی درون ناشی نشده باشد نه تنها ارزش ندارد، بل که چه بسا ضد ارزش باشد؛ چرا که نشان از نفاق، دورویی و ریاکاری می‌دهد. بنابر این، کار اصلی روزه با ظاهر انسان‌ها نیست، بلکه با باطن و درون آنان سر و کار دارد. نتیجه روزه در دل انسان‌ها ظاهر می‌شود و نه صرفا در ظاهر آنان چنان که امام باقر(ع) می‌فرماید: «روزه آرام بخش دل‌هاست.» دین‌داریِ واقعی، ریشه در پارسایی و پرهیزگاری دارد؛ ضرورت اصلاح روش‌های تبلیغ دین اگر همه اصول و فروع دین از جمله روزه برای انسان‌سازی است، به این معنا که در پی ساختن انسان‌هایی پارسا و پرهیزگار است، و اگر پارسایی و پرهیزگاری از درون انسان ناشی می‌شود و در دل و ضمیر او ریشه دارد، پس همه کسانی که در پی ترویج و تبلیغ دین هستند باید روش‌های خود را اصلاح کنند. آنان باید با روش و شیوه‌ای سخن بگویند که در دل انسان‌ها حرکت و انگیزه ایجاد کند. تبلیغ دین با روشی که حداکثر، ظاهر انسان‌ها را تسلیم می‌کند و قلب و دل آنان را می‌رماند تبلیغ و ترویج دین و دینداری نیست، بلکه مبارزه با دین است. این روش‌ها هرگز انسان‌های پارسا و پرهیزگار درست نمی‌کند. این روش‌ها که معمولا در حکومت‌هایی که شعار دین می‌دهند بیشتر دیده می‌شود، باعث می‌شود که مردم به دو دسته تقسیم شوند. گروهی تلاش می‌کنند که ظاهر خود را آن‌گونه که حاکمان می‌خواهند بیارایند تا به پُست و مقامی و جایگاهی و مالی و منالی و ... برسند. پس این روش از یک سو منافق‌پرور است و از سوی دیگر نگرانی و به ویژه جوانان با توجه به روحیه جوانی، به لجبازی رو می‌آورند و به عمد ظواهر دینی را نادیده می‌گیرند. بنابراین، این روش و شیوه دو محصول بیشتر ندارد؛ یا انسان‌هایی منافق و ریاکار و دورو بار می‌آورد و یا انسان‌هایی لجباز و هنجار شکن. آنچه مسلم است نتیجۀ این روش، پرورش انسان‌های پارسا نیست. برخورد خشن و نادرست برای برپایی ظواهر دین و عدم توجه به باطن دین، که اخلاق و معنویت و پارسایی است، دین را در جامعه نابود می‌کند چرا که نفرت ایجاد می‌کند. ماه مبارک رمضان است. عالمان دین وظیفه دارند که افراد را به تقوا و پرهیزگاری دعوت کنند. عالمان دین باید مردم را متوجه اخلاق و معنویت گردانند. آنان باید به رعایت حقوق انسان‌ها آگاهی دهند. آنان باید در مقابل بی‌اخلاقی‌هایی که در جامعه می‌بینند، فریاد بزنند. آنان باید برای انسان‌هایی که بدون هیچ وجه شرعی و قانونی مورد ظلم و ستم قرار گرفته‌اند، صدای عدالت‌خواهی‌شان بلند شود. اما اگر از عالمان در این زمینه‌ها سکوت ببینیم و تنها برای امری ظاهری، که چه بسا وجه شرعی نیر نداشته باشد، فریادشان بلند شود، باید عمیقا افسوس بخوریم.

ادامه مطلب