پژوهشگران استرالیایی در پژوهش جدید دریافتهاند که ورزش میتواند در کاهش دردهای حاد و مزمن مؤثر باشد و حتی در برخی موارد اثری مشابه داروهای مسکن داشته باشد. پژوهشگران میگویند که یافتههای این مطالعه نشان میدهد، تمرینات سبک و کوتاهمدت در کاهش درد، مؤثرتر از فعالیتهای ورزشی طولانی و سنگین هستند. در پژوهش آمده است که وقتی بدن انسان دچار درد میشود، تمایل به مصرف دارو برای تسکین آن افزایش مییابد؛ اما پژوهشگران دانشگاه آدلاید در استرالیا دریافتهاند که ورزش نیز میتواند راه مؤثری برای کاهش درد باشد. در ادامه آمده است که البته منظور پژوهشگران این نیست که هنگام ابتلا به سردرد شدید یا کمردرد، فرد به دویدن یا دوچرخهسواری بپردازد. بر اساس این مطالعه، انواع مختلف ورزش با کاهش درد ارتباط دارند؛ اما برخلاف تصور رایج، برای بهرهمندی از این اثر نیازی به تمرینات سنگین یا طولانیمدت نیست. برنامههای ورزشی کوتاهمدت و با شدت کمتر، از جمله تمرینات هوازی شامل پیادهروی، شنا، رقص وغیره و تمرینان مقاومتی و حرکات ملایمی مانند یوگا میتوانند به کاهش قابلتوجه دردهای حاد و مزمن کمک کنند. این پژوهش که جامعترین مطالعه در نوع خود توصیف شده، نتایج ۱۵۷ مطالعه پیشین را بررسی کرده است. پژوهشگران در این بررسی، دادههای بیش از ۲۷۰۰ آزمایش و حدود ۲۲۲ هزار شرکتکننده را تحلیل کردهاند. همچنین بن سینگ، پژوهشگر ارشد این مطالعه، گفت: «هنگامی که ورزش میکنیم، بدن ما مواد شیمیایی از جمله اندورفین و سروتونین ترشح میکند که میتوانند به کاهش شدت احساس درد و افزایش تحمل درد کمک کنند.» یافتههای این پژوهش نشان میدهد که برنامههای ورزشی کمتر از ۱۲۰ دقیقه در هفته نیز میتوانند مؤثر باشند. پژوهشگران میگویند برنامههای ورزشی ۱۵۰ دقیقهای یا بیشتر در هفته ممکن است برای افرادی که با درد مزمن زندگی میکنند، دشوار و دستنیافتنی به نظر برسد. پژوهشگران تاکید کردند که ورزش با کاهش التهاب، تنظیم واکنش مغز به درد و بهبود خلقوخو میتواند به کاهش دردهای اسکلتیعضلانی و عصبی، سردرد، کمردرد، آرتروز، آرتریت روماتوئید و دردهای مرتبط با سرطان کمک کند.