کودکان و یا افرادی که تاکنون روزه بر آنان واجب نشده است، یا بزرگسالانی که بنابر هر دلیلی (بیماری) نمیتوانند روزه بگیرند، احتمالا بخواهند در جریان روز غذایی بخورند. این افراد جهت صرف غذا باید نکاتی را در نظر بگیرند که باقی روزهداران اذیت نشوند. ۱- کسانی که روزه نمیگیرند، به هر دلیلی ممکن است در جریان روز نتوانند غذایی صرف کنند لذا بهتر این است که هنگام وعدهی سحری و افطار با روزهداران همراه شوند. ۲- در صورتی که میدانید از طرف روز نمیتوانید در خانه و یا جای دیگری غذا بخورید، بهتر است مقداری آجیلباب با خود به همراه داشته باشید تا در صورت گرسنه شدن از آن استفاده کنید. ۳- تلاش کنید غذاهای سرد و بیبو را انتخاب کنید تا باقی روزهداران اذیت نشوند. ۴- بهتر است وعدهی صبحانه را کامل در خانه صرف کنید تا در زمانی که بیرون از منزل هستید و زمینه صرف غذا را ندارید، کمتر گرسنه شوید. ۵- در صورتی که میخواهید در محل کارتان غذایی میل کنید، برای جلوگیری از آزار و اذیت باقی روزهداران، بهتر است مکان بدون رفت و آمدی را انتخاب کنید. ۶- آنانی که روزه نمیگیرند به ویژه بزرگسالان به دلیل نگرفتن روزه، ممکن احساس گناه کنند اما آنان باید بدانند که شرایط آنان استثنایی بوده و نمیتوانند روزه بگیرند.
برچسب: روزه
روزهداری در ماه رمضان منجر به تاخیر در چرخه خواب و بیداری، کاهش خواب عمیق و کاهش هوشیاری میشود. الگوی غذای مورد نیاز در این ماه، کیفیت خواب را در رمضان تغییر میدهد. نداشتن خواب کافی در این ماه منجر به بیحالی و خستگی و سردرد خواهد شد. همچنین بیدار بودن تا سحر و خوابیدن تا نیمه روز باعث آسیب به سیستمهای بدن و ضعف جسمانی میشود و بدترین روش روزهداری است. نکات زیر شما را برای داشتن خواب بهتر در رمضان کمک میکند. كاهش مصرف غذاهای ادویهدار و فلفل کاهش نوشیدنیهای محرك مثل قهوه و چای در وعده قبل از خواب اجتناب از خوردن غذاهای پرچرب و شیرین در افطار مصرف آب کافی مصرف میوه قبل از خواب برای هضم غذا استفاده نکردن از گوشی قبل از خواب پرهیز از فعالیتهای سنگین ورزشی نخوابیدن قبل از افطار افزایش فاصله زمانی بین آخرین وعده غذایی و خواب سعی در خوابیدن در یك ساعت معین در شبهای ماه رمضان (مثلأ هر شب ساعت ۱۰ بخوابید) حداقل ۴ ساعت قبل از سحری بخوابید خوردن سحری در محیطی با نور کم فراهم کردن یک محیط آرام و مناسب برای خواب همچین سعی کنید بلافاصه بعد از صرف سحری نخوابید و بین وعده سحری و خوابتان فاصله بیندازید. عوارض خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری ترش کردن معده گرسنگی در طول روز اختلال در کیفیت خواب اضافه وزن درد معده عدم هضم غذا بهم ریختن خواب بوی بد دهان